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食物繊維の多い食品ランキング - 妊娠したら、痔になりました・・・

食物繊維の多い食品ランキング

食物繊維

昨日、タカアンドトシの「お試しかっ」を見ていたら、
食物繊維の多い食品で、帰れま10してたので
思わすメモしてしまいました。


便秘解消には、食物繊維を摂るのが効果的なので、
ぜひとも参考にしていきたいと思います!



では早速、タカが1人で死ぬ思いで食べていた食品を1位から
紹介したいと思います!





【食物繊維の多い食品ランキング】
()内の数字は100gあたりの食物繊維の量です。

1位
おから(9.7g)



2位
グリーンピース(7.7g)


3位
しそ(7.3g)


4位
パセリ(6.8g)


5位
納豆(6.7g)


6位
モロヘイヤ(5.9g)


7位
ごぼう(5.7g)


7位
ニンニク(5.7g)


9位
アボカド(5.3g)


10位
枝豆(5.0g)


と、このような結果でございました。


ちなみに18歳以上の1日当たりの食物繊維の摂取目標量は、

男性19g以上
女性17g以上


とのこと。

タカが「毎日のお通じどうでした?」と聞かれてたのですが、
「よかったです!!!」と答えていたので、
やっぱり食物繊維は便秘にも効くのでしょう!!!



また、タカが、成人男性が1日に摂るカロリーを
大幅に超える食事をとっていたのにも関わらず、
200g痩せたとのこと。


食物繊維はダイエットにも効果がある!と言ってましたよ~。



食物繊維をたっぷりとって便秘解消しましょう!!!
レシピもいろいろあります~
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