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痔に良い運動をする。その2 20秒お尻体操 - 妊娠したら、痔になりました・・・

痔に良い運動をする。その2 20秒お尻体操

痔によい体操1


先日見た、たけしの「みんなの家庭の医学」で、
痔に良いとされる、

「20秒お尻体操」

なるものが紹介されていました!

たった20秒で!?
痔にいい!?
朗報じゃないですか!!!


管理人はさっそく試してます!

へたくそな絵で解説していきまっせ~~


20秒痔体操
おしりの構造は、こんな感じになってます。
おしりの穴から2センチくらいが肛門で、歯状線より奥が直腸になります。



20秒痔体操2
誰しも排便時にはいきむのですが・・・



20秒痔体操3
そうすると、なんと直腸部分が少し下がってしまうのです。
このままでは、痔になりやすくなってしまうので、
素早く元の位置まで戻すことが大切です。




そのための体操というのは・・・


20秒痔体操4
椅子に腰かけます。




20秒痔体操5
肛門を上に引き上げるようにすぼめます。
頭のてっぺんを引っ張られ、背筋を伸ばす感じで3秒間キープ。



20秒痔体操4
力を抜いて肛門をゆるめます。
これを3秒間続けます。



このように、排便後すぐに肛門をすぼめる、ゆるめる動きを
3セット行います。


これを20秒続けると、
いきんで下がった状態になっている直腸部分が
自然に元に戻るのです。


20秒痔体操6
さらに肛門を動かすことで、血流が改善し、
いぼの成長を止めることも可能です!!




是非みなさんもお試しください!!

とのこと。


いぼの成長を止めるですって!?
そんなうれしい効果があるなんて・・・。


この体操のミソは、


排便後すぐに

というとこだと思います。

下がった直腸は一刻も早く元の位置に戻してやりましょう!!



この体操の注意として・・・
効果が出ない場合は、ほかにも原因がある場合もあるので、
専門医を受診してくださいとのことですよ。



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