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睡眠をしっかりとる。 - 妊娠したら、痔になりました・・・

睡眠をしっかりとる。

痔 睡眠
睡眠不足になると、ストレスがたまるだけでなく、腸の働きを悪くします。
腸の働きが悪くなると、食欲が落ち、便秘の原因となります。
また抵抗力も落ちてしまうので、痔を悪化させる原因にもなります。


管理人も妊娠後期になると、おなかが大きくなって苦しく、
夜中に何度も起きてしまう・・・ということがありました。

また、産後は授乳などで、睡眠不足生活が1年近く続きます。


なかなかゆっくり眠れない妊婦さん、ママさんですが、
昼寝を上手に取り入れたり、
短くても質の良い睡眠をとれるよう心がけたいものです。


質の良い睡眠を得るためには、

・毎朝同じ時間に起きる。
・起きた時はカーテンを開けて、朝日を浴びる。
・規則正しい3度の食事をとる。
・日中に適度に体を動かす。
・昼寝は午後3時より前に15分~20分程度。
・夜は遅くまで照明の明かりを浴び続けない。
・睡眠環境を整える。
・布団に入る2~3時間前には食事を済ませる。
・お風呂から上がって10~15分くらいたつと、体温が下がって寝付きやすくなる。

などがあります。


質の良い睡眠を取ることは、
痔を悪化させないためにもとても効果的です。


あと、快眠を得るためにはお布団や、
枕選びも大切ですね~。

管理人は、これがほしい~!!!
↓ ↓ ↓ ↓ ↓


なんか大人気らしいです・・・。
でも、ものすごい高い・・・。


ライトタイプもあるようですが、高すぎて手が出なーい(泣)





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    コメント
    非公開コメント

    No title

    相互リンクの件了解しました♪
    宜しくお願いいたします☆

    痔…うちの旦那ちゃんが2回手術してますw
    普通の入院の手術と最近ジオン注の手術!!
    最近は日帰りで出来るので良いですよね~♪

    2012-04-26 22:58 from 嫁ちゃん | Edit

    嫁ちゃんさん

    相互リンク、ありがとうございました!!
    こちらこそ、よろしくお願いいたします!

    旦那様、2回も手術なさっているんですね!
    なんと心強い・・・。

    日帰り手術なら、チビッコがいても安心ですね。

    私も悪化したら考えようかな~って思いました!

    2012-04-27 00:33 from ジモチーヌ・イボコ

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